28 Fév 6 choses à faire pour ne pas passer ton voyage dans le sud à la toilette
Tu t’en vas dans le sud, tu as entendu parler de bien des gens qui y ont passé une partie de leur voyage sur la toilette et tu n’as vraiment pas envie que ça t’arrive ? V’là 6 choses que tu peux faire et qui risquent de minimiser les risques que ça se produise.
#1 Vas-y molo sur l’alcool et la bouffe
Beaucoup de gens croient à tort être atteints de la tourista ou un équivalent lorsqu’ils ont la diarrhée en voyage. Pourtant, dans pratiquement 50% des cas, la diarrhée n’est pas due à une bactérie mais plutôt à la chaleur, au stress, à la fatigue, à l’abus de nourriture et à la surconsommation d’alcool. Ceci étant, si le ventre te brasse, ton premier réflexe ne devrait pas être de te garocher dans tes pilules mais plutôt de bien t’hydrater, t’éviter le gras et les grosses portions de nourriture et de te tenir loin de l’acool et plus particulièrement des Pina Colada puisque le lait de coco qu’ils contiennent peut s’avérer être un puissant laxatif lorsqu’il est consommé abusivement.
#2 Prends des probiotiques
Quand tu voyages dans le sud, les chances que ta flore intestinale soit mise à rude épreuve sont grandes pour plusieurs raisons mentionnées précédemment mais aussi parce que tu n’as pas l’habitude d’ingérer certains aliments qui t’y sont offerts. Afin de te donner toutes les chances de ne pas être trop éprouvé par ton périple sous le soleil, tu peux donc commencer à prendre des probiotiques, qui fortifieront ta flore intestinale, quelques semaines avant le départ et continuer de les prendre pendant tes vacances.
#3 Demande le vaccin à boire DUKORAL
DUKORAL est un vaccin oral qui doit être pris en deux doses séparées par un délai d’une semaine et dont l’objectif est de t’offrir une protection contre le choléra, mais aussi et surtout contre la diarrhée causée par le E. coli, une bactérie pouvant entre autres se retrouver dans l’eau et la nourriture. Cette bactérie étant responsable d’environ 50% des cas de diarrhée du voyageur, ça peut donc être un plus de prendre ce vaccin avant de partir afin de t’éviter de passer la semaine aux toilettes plutôt que sur la plage. Il s’agit toutefois d’une protection supplémentaire loin d’être obligatoire et si tu décides de le prendre, il est important de garder en tête qu’il ne peut en aucun cas te protéger de toutes les sources de diarrhée du voyageur et que, même en le prenant, il te faut demeurer prudent quant à ce que tu manges et ce que tu bois.
Pour les enfants, le vaccin peut être administré à partir de deux ans et il doit être pris 3 semaines avant le départ à raison de 3 doses séparées par une semaine d’écart entre chacune pour les protéger efficacement contre le choléra.
Bon à savoir, ce vaccin goûte vraiment mauvais et certains enfants pourraient bien refuser de le prendre ou de ne pas se rendre jusqu’à la troisième dose nécessaire auquel cas il est inutile de le donner.
#4 Fais-toi prescrire un antibiotique à large spectre (Cipro, Azithromycine ou autre) mais ne le prend pas dès tes premiers symptômes
Avant de partir, il est possible d’obtenir un antibiotique à large spectre sous ordonnance d’un médecin ou du pharmacien tel que Cipro afin de pouvoir traiter la diarrhée du voyageur se présentant uniquement sous une forme sévère. En effet, beaucoup de gens ont tendance à utiliser l’antibiotique dès l’apparition des premières diarrhées lors d’un voyage dans le sud alors que cette pratique est très peu recommandée pour plusieurs raisons.
Premièrement, ce type d’antibiotique a un impact important sur le système digestif qui peut mettre plusieurs mois avant de retrouver son équilibre.
Deuxièmement, en voyage, la diarrhée peut être due à énormément de facteurs n’ayant aucun rapport avec une infection incluant le stress, la chaleur, l’abus d’alcool et l’abus de nourriture.
Ceci étant dit, Judy, infirmière gestionnaire chez Passport Health Canada, recommande d’utiliser l’antibiotique uniquement en cas de diarrhée sévère perdurant depuis 24 à 48 heures et altérant l’état général de la personne atteinte et/ou en présence de fièvre et/ou de sang ou de pus dans les selles.
Pour les enfants de moins de 5 ans, il est primordial de s’assurer qu’ils demeurent hydratés et ne pas cesser l’allaitement en cas de diarrhée. Si celle-ci persiste au-delà de 24 à 48 heures, il est fortement conseillé de consulter car le système digestif des petits étant beaucoup plus fragile, leur état général est susceptible de se dégrader très rapidement.
#5 Amène un antidiarrhéique (Immodium ou autre)
Beaucoup de voyageurs se questionnent à savoir s’il est bon ou non de prendre un antidiarrhéique en cas de diarrhée en voyage, craignant de garder les bactéries à l’origine de leurs maux captives dans leur système digestif. Dans les faits, l’antidiarrhéique peut s’avérer très utile, mais ne devrait jamais être utilisé plus de 24 à 48 heures d’affilée sauf sous avis médical afin d’éviter la constipation. C’est donc une option davantage à considérer en cas d’urgence, par exemple si tu es sur le point de partir en excursion ou de prendre l’autobus pour regagner l’aéroport.
Si la situation n’est pas urgente, l’idéal est plutôt de t’hydrater, manger léger et prendre un break de Rhum & Coke dans l’attente de te sentir mieux.
#6 Apporte des solutions de réhydratation
Qui dit diarrhée dit déshydratation, peu importe ce qui l’a provoquée. Afin de t’assurer de rester hydraté et de conserver l’énergie nécessaire pour éviter un consultation qui coûte cher au cabinet médical de ton hôtel ou de te ramasser à l’hôpital d’urgence, tu devrais toujours apporter des solutions de réhydratation avec toi. Ça ne coûte pas cher, ça ne prend pas de place et, on va se dire les vraies affaires, ça peut faire toute une différence dans la tournure de ton voyage.
Quitte à le répéter parce que c’est l’essentiel, dans tous les cas de diarrhée, ton premier réflexe devrait toujours être de t’assurer de demeurer hydraté et d’éviter le gras et l’alcool en restant à l’affût de ton état.
Bon voyage sous le soleil loin des toilettes !